。現在就想請教一下，有沒有推薦的「新手指南」？比如要先練哪一部分，還有那些什麼「拉伸」、「熱身」是不是也超重要？聽說如果動作做錯，還可能受傷，這也太恐怖了吧。另外，器材跟徒手訓練哪個比較適合新手？還是要先上點私人課比較安全？希望有人能分享一下經驗，救救這個健身小白吧
。
剛辦了一張健身房會員卡，滿心期待要開始健身，但進去的時候，整個人都傻了……那些器材看起來都超專業，但我完全不知道該怎麼用啊！而且旁邊那群大肌肌看起來超可怕，根本不敢問
。
現在就想請教一下，有沒有推薦的「新手指南」？比如要先練哪一部分，還有那些什麼「拉伸」、「熱身」是不是也超重要？聽說如果動作做錯，還可能受傷，這也太恐怖了吧。另外，器材跟徒手訓練哪個比較適合新手？還是要先上點私人課比較安全？希望有人能分享一下經驗，救救這個健身小白吧
。
。現在就想請教一下，有沒有推薦的「新手指南」？比如要先練哪一部分，還有那些什麼「拉伸」、「熱身」是不是也超重要？聽說如果動作做錯，還可能受傷，這也太恐怖了吧。另外，器材跟徒手訓練哪個比較適合新手？還是要先上點私人課比較安全？希望有人能分享一下經驗，救救這個健身小白吧
。
