前幾天和一個物理推治療師聊到健身的事
他說道
這幾年來健身風氣非常火紅
健身的人非常的多
但也因此受傷,腰酸背痛的人也變得非常多
其中也不少是教練和有在比賽的人
他說道
非常多患者都不知道自己為何健身
應該是說知道健身好處
但很多人都只為了追求重量
而讓自己受傷
例如:
你的需求是體態好看,希望年老不受肌肉流失所影響
那其實根本不用舉到大重量
例如150以上
如果你的需求是減肥
那你更不用舉到那麼重
1公斤肌肉才多消耗13卡熱量
10公斤也才多喝一罐可樂
但十公斤可能要花費數年才可以練成
所以飲食控制才是根本
像館長這樣強壯的肌肉
如果沒有飲食控制
即使瘋狂運動
天天雞排,珍奶,可樂,甜點
照樣肥給你看
好好知道自己要的是什麼
不要只是一昧的加大重量追求成績
這樣才不會本末倒置
除非你要的是成績
那健康就沒有那麼重要了
例如比賽
這物理治療師說的話
我覺得滿貼切的
看到不少人都一直想提升重量
我去問了一下我朋友
他說深蹲硬舉都要破200
(目前120)
問他為什麼要練到這樣
他也說不出個所以然來
就只是想加重而己
但朋友常去找人放鬆筋骨
真的如那物理治療師所說的
練到最後
對身體真的有比較好嗎??
很好奇
大家對這位物理治療師的說法
有什麼看法呢??
以前我也是想說目標到150
現在大概90
後來覺得他講的沒錯
不要健身到最後傷比肌肉還多
他說很多舉很重的人
身上都帶著不少傷
包括選手和教練
(他的患者)
個人積分：2453分
文章編號：89333051
拿健身來說必需給自己理由、動力
讓體態更好（減肥）
讓肌肉更大更有線條
讓力量更大
而成績/比賽某程度是加深健身的熱情、動力
因為成績也是一種成就/里程碑
不說教練
因為是吃這行飯
必需要有一定的成績跟水準
拿一般人來說
當越練越好時一定會挑戰自我追求成績
猛練猛加碼
直到受傷才不得不接受自己的真極限
（此時才會收斂）
不過以上跟年紀也有關
年輕受傷好的快
開玩笑說打斷筋骨反而更勇
傷好的快沒太大影響當然繼續挑戰成績
～～～
而到中年一個受傷可能要休養好久
受傷好後或許還會挑戰成績
但此時會更謹慎、小心、保守
所以練到一定水準想挑戰成績是必然的
（你我他都是）
只是要提醒自己隨時了解自身狀態
（幾斤幾兩重）
別一昧老挑戰大重量極限
手都猛在抖了還在硬舉
受傷都是這樣發生的
循續漸進的訓練才能長久
避免搞的一身傷
甚至造成永久的後遺症
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