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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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Eva77

245分

樓主

Eva77

個人積分：245分

文章編號：88078316

分離和濃縮乳清的比較

最近開始接觸健身，想提升營養補充這塊知識
我注意到分離乳清的價格通常都比濃縮乳清還要高

有先爬文過，但好像就差在生產過程比較繁瑣和蛋白質含量的多寡
現在在考量這兩種乳清，哪種比較適合我？
因為是需要長期購買的產品，所以中間價格的差距讓我有些困惑
想問兩者在實際效果上，例如肌肉增長或恢復，有顯著的差別嗎？

如果有對這方面比較了解的，希望能分享知識和經驗
或是你們都吃哪個牌子乳清？
謝謝

2023-08-20 15:29 #1

文章關鍵字

濃縮乳比較

d885668

7551分

2樓

d885668

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文章編號：88078432

Eva77 wrote:
最近開始接觸健身，想...(恕刪)

買便宜的啊，

館長的巧克力蠻好喝的

shih hannnnn

209分

3樓

shih hannnnn

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文章編號：88079073

如果你是極度需要控制攝取的脂肪和乳糖的人，就選分離乳清
如果沒有就選濃縮乳清
看你有沒有很在乎這兩者之間的脂肪與乳糖含量差距
各有各有的好，選擇最適合的自己就好

m06m0609

20分

4樓

m06m0609

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文章編號：88081564

最近正在進行減脂，我就喝分離乳清，因為當中的脂肪含量比濃縮的低，但缺點就是會貴了點

leecheelin

12363分

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leecheelin

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文章編號：88081851

如果不是要比賽或乳醣不耐
想不到甚麼喝分離的理由

wenru1018

15分

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wenru1018

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文章編號：88084019

運動強度夠強的話喝濃縮乳清就可以了
除非你有乳糖不耐症的話，可以改喝植物性蛋白粉
我自己就是喝牛奶或是一般乳清就會拉的人
現在喝notorious的植物性蛋白粉，價格我也覺得還行，可以接受的範圍內
綠豆口味喝起來，就像在喝綠牛奶一樣

ro123eo

342分

7樓

ro123eo

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文章編號：88084137

以前剛開始練時也有過類似的問題
對於各種乳清總是會斤斤計較後來在WG上教練課也問過教練該怎麼選
教練是認為對於一般人或是新手來說分離or濃縮or水解差異並不大
除非是乳糖不耐需要特別選分離跟水解之外大多選擇平價的濃縮即可

qinin

841分

8樓

qinin

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文章編號：88084249

喝牛奶或豆漿之類會拉肚子或漲氣的話…建議還是喝分離乳清
(個人一直都是喝分離乳清，腸胃不好只能多花點錢)
至於分離或水解…個人感受不出差別，水解又比分離貴...
肌肉增長或恢復，有顯著的差別嗎....沒差別，都是蛋白質，多個幾g少個幾g而已，至少個人是完全感受不出差別在那(試過Creative Power的水解)
個人目前是喝Creative Power的分離乳清，館長的Notorious之後也會試試
曾喝過Myprotein(太甜)、ALLMAX(其實我只是想要它的罐子+湯匙裝乳清)
^++^