硬舉喜歡排練背日還練腿日？

之前腳受傷 就比較少練深蹲和硬舉
去萵苣都只練胸背手而已 連腿的機械式都沒碰
休養了幾個月 現在狀況好多了
除了可以做那兩個動作 也可以去跑跑步機了

回歸先照以前課表練 就是 胸背腿胸背腿休
發現現在練腿日把深蹲和硬舉排在一起 後面會做到有點沒力
放在背也有嘗試過 第一組硬舉後面接引體、划船、下拉
後面會比較好點 可是隔天腿還沒練就先痠 改背胸腿會好點嗎？
好奇大家硬舉都排在哪天練？