有氧促進血液循環的幫助有比重訓好嗎

前一陣子剛到健身房運動
想改善一下邁入中年的身體狀況(年輕時候太摧殘了QQ
自己平時去WG都是都以重訓為主 有氧比較少做
最近看文章的時候發現自己出現越來越多血液循環不好的特徵
從小就知道自己手腳容易冰冷 但也不以為意
到中年發現指甲血色變差了 皮膚也跟著變差了
本以為重訓後就會有所改善 但除了體力變好 力量提升以外
血液循環這部分沒特別感受到變化
之前聽朋友說有氧運動對於促進血液循環比重訓來得更有效
想問一下這是真的有差嗎 如果有差 是需要做高強度有氧還是普通強度就好呢
循序漸進而且均衡訓練應該比較好吧!畢竟有氧與重訓都各有好處~
如果是單指血液循環的話,可能吧~~~
除非你重訓是做小重量高組數的,而且休息時間不多,畢竟兩種目標本來就不同~~~
我自己是覺得有運動就有差了 以前是爬樓梯會喘
然後失眠睡不好 後來開始接觸健身
一周去個三四天wg重訓慢跑都好
幾個月下來失眠跟容易喘的問題通通解決
可能要做讓心律快一點的運動
聽起來好像是要補做一些有氧運動QQ
我是先有氧運動,先練核心,在重訓。
現在重訓、有氧混在一起
先重訓後有氧我都是這樣~
可以試試看抓重訓1.5小時有氧1小時
雖然有的人推崇重量訓練也有有氧的效果,但畢竟是不同的身體機制,彼此可以代替的部分依然有限。
最好二者都做,而且不要在同一天。
都要功能不同啊
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