巨巨們好,小弟是剛認真健身一小陣子的菜鳥,
會接觸健身是因為一身肥肉被老婆唸超久,為了家中安寧只好來改變一下
之前其實有在家裡自己練過,不過是用網拍上那種一千多的健身椅跟啞鈴在家裡自己練,
從中學到了一個很重要的事情,真的要挑一個好點的椅子…
不然邊練的時候椅子一邊在那裡晃著實有點恐怖
為了避免人壽險提早出險,之後又跑到WORLDGYM去
就是這一間,本來只是想去先體驗一下,但是業務人好、場地又不錯,一不注意合約上就有我的名字了
練到現在決定聊下這間健身房給我的感覺,希望對大家有點幫助
團體課程這一塊
有氧課程&飛輪課程還滿豐富的,
除了WORLDGYM自家的課程外也有國外授權的萊美跟MOSSA,基本上全時段都有
器材真的有夠多!!
跑步機好多,我之前在家裡練完偶爾會想說要出去跑跑步,
一開始爬文有看到說重訓完如果做有氧會掉肌肉,最好是分成不同天,所以就先作罷
後來又有看到其他文章分享重訓後跑個30-45分鐘影響不大,當然可以的話還是建議中間可以間格6小時
不過時間有限我還是每次練完都會來這裡跑個30分鐘出出汗,
而且也有看到有些身材對我來說算超強的巨巨一樣會練完跑一下有氧
除了跑步機外
我另一個會用的是這個,踩起來有一個阻力又不會很累覺得好玩,
對我來說比較算是用來放鬆的,踩這個的時候我不太會去管自己心律是否有達到減脂最佳值
重訓上我自己是一周5-6練,狀態好就3+3後休一天,狀態不好就3天一休,
以我目前自己的課表來說,器材真的很夠了
我自己的課表是
胸+三頭一天,背+二頭一天,腿單獨一天,肩膀會在練三頭那天做6組啞鈴肩推每組12rm,
之後會想說也玩玩健力那這邊的場地也能夠支持
啞鈴好多,然後專業的臥推椅果然夠穩,不會有搖晃的感覺,感動QQ
Btw我第一次來參觀的時候就有請陪同的教練陪我測1rm然後他竟然答應了XD
現在回頭看以前臥推1rm只有30kg的我現在終於能推起70kg了,真的超有成就感
沒事可以打拳,我沒打過就是XD
這一塊草皮區我只有練過戰繩,後面有打算玩看看藥球,不過要先等我去YT學一下
以上分享到此結束~
對了,因為我自己一路走來健身資訊都是從網絡、論壇跟yt自學而來,
像是楷教練、夢多、豪哥等等的訓練影片,有時候會懷疑自己動作的準確性
但我又是只傾向幫我確認一下動作正確性就好,其他課表現階段我都還打算自己來,
除非後面我想跳戰更進階的肌肥大+健力課單,之前在bilibili有看人分享感覺很好玩,
但影片也說風險偏大,這情況下我才會想一周1-2天的教練課
這樣大家會覺得有需要買一下教練課,請教練看一下嗎?感恩
我1小時重訓,1小時經膜按摩,也算是一個很客氣的客人。但一樣常受到教練的主管盧你加買很多課,即使你已經有2種不同的課在上。但我發生不愉快的事就不說了,只說World Gym的規定。
例如:加買24堂課後,上了4堂課,又再繼續被盧加買課程的事,一直被盧到受氣要解約。剩下20堂課要退費,World Gym要先再扣掉你的8堂課,然後只退12堂課的80%。意思是剩20堂要退,也只能拿回9.6堂的錢,一半都不到。還有,要解會員(因要上教練課必須先加入會員),World Gym會再罰你6000元的解約金。
所以,我覺得,可怕的不是教練,是World Gym的規定。沒事就沒事,當發生事情時,申訴都沒用。
如果你能接受World Gym的規定,那教練就只是碰運氣了。
關閉廣告