重訓都會提到的強度要怎麼定義呢
怎樣的強度才是適合的呢
感謝
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看你是要練健美還健力,兩種對於強度的需求不同,如果不懂的話好好上網爬文研究看看
一開始肯定抓不太準的 所以最好從輕重量開始
等自己感受度變明顯後就比較知道怎樣重量適合自己了
不然就是先找教練帶 我以前也是從world gym教練帶開始
現在都可以自己排菜單訓練了
當然你也可以選擇金字塔練法

一路往上做到極限重量,然後在下退重量到變暖身為止
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