目前我一周練個3-4天，分胸背腳(肩)，每次約40-50分鐘左右，一次大約練20組，每組約10-12下(不含熱身)，運完後也不有氧，請問這樣算正常的訓練嗎?還是強度不夠?
個人積分：370分
文章編號：86913531
可是我做完20組，還是不到很力竭@@，可能重量不夠
個人積分：948分
文章編號：86913657
好的，我再拉高重量
個人積分：1039分
文章編號：86913737
那確定強度太低，但你也沒提到是想要肌肥大還是肌力還是形體，所以也不一定，不過基本肌肉張力還是要有的
目前偏向肌力，所以才沒拚大重量，肌肥大到很多衣服都穿不下了@@
個人積分：226分
文章編號：86924843
請問28組花多少時間?有包含熱身嗎?
個人積分：41分
文章編號：86944354
