前陣子腳踝韌帶發炎
後來去醫院檢查發現長骨刺
醫生說未來可能要減少腳踝使用量才不會復發
當下是想說未來是不是不能做腿部重訓
過幾周後韌帶好了也開始恢復練腿
也有請World Gym教練幫忙看動作
像是重心有沒有跑掉讓腳踝負擔太大
看動作也很正常 練完感覺也沒啥問題 就只有休太久需要熱機一下
練完也都有回家熱敷一下腳踝
但心理上一直很擔心突然又復發開始痛起來
開刀好像還是會復發所以也沒考慮
版上不知道有沒有人也有一樣經歷的
都是怎麼練腿又跟骨刺和平相處的呢
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chaosky wrote:
前陣子腳踝韌帶發炎後...(恕刪)


醫生講的蠻明的啊,減少“腳踝使用”的頻率,當然你的考量可能是希望能夠維持原有的運動習慣,但因為既有的狀況你並未打算去進行根除(開刀),以至於你必須與它共存,既然如此可能就是運動項目上動作上的微調,想辦法去減少對其的壓力
chaosky
震驚 所以只要一長就只能降低練腿的訓練量嗎?蠻想知道有沒有人遇到類似情形
朋友以前是運動員,可能是長期使用的關係是手肘那邊長骨刺,
最後是去開刀才完全康復,現在跟我去WG練都沒有手部會不適的問題,
建議你還是諮詢看看醫生建議是否要直接開刀
如果要經常使用恐怕也只有開刀比較有效了
不然你就是要降低負擔 怎麼說呢 骨刺你能忍就忍
等你痛到受不了也只能走開刀一條路 畢竟他也不會自行消失
要不要試著戴護踝
重訓時戴著分散腳踝的壓力
https://www.imingshop.com/ankle/FS-939-Blue
像這種套筒式,穿戴起來比較方便
加壓點也比較多
建議先問一下醫生能不能戴著護踝訓練
或者是可以改用別的方式訓練?
不然減少使用,最後導致肌力減少
好像也不太對?
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