請問波比跳燃脂真的很好？
我看資料寫1分鐘約燒10大卡熱量
比其它有氧高出50趴
但重點是
我做20下休息40秒
極限只有100下
時間約10至15分
若只算有動的情況下
可能只有10分
那這樣也才燒100卡左右
不如去做快走或慢跑
是不是更好？
又不會喘的要死...
有沒有人可以講解呢？
謝謝大家分享
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以你說的15分鐘, 上面有人提到說不如去慢跑, 但是平心而論, 一般人15分鐘大約可以跑3000, 但這15分鐘的慢跑3000的強度應該是不及15分鐘動作完全的波比跳(或其他高強度間歇運動), 至少以我個人來說, 我15分鐘跑3000還可以聊天, 15分鐘的高強度間歇做完是連話都說不出來的, 再者, HIIT做完會有後燃作用, 在運動完後的數小時還會持續燃脂
不過高強度間歇要有體能基礎, 而且就像先前有人提到的, 這種強度你能堅持多久, 能持續多長時間, 慢跑相對來說會較輕鬆, 也較能持續下去
如果覺得單項運動無聊, 也許可以穿插一天波比跳, 一天慢跑, 讓身體適量休息
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