30秒跑步,30秒重訓,30秒練上臂肌,這種訓練會有效果?
以上重點是強度
其實比較適合一定程度的運動者
例如:
甲平常可舉單隻啞鈴15公斤
平常是4組每組8次(中間可休息)
現在是30秒內舉個10-15下
舉完後應該會很累
此訓練有成效
對於初學運動者不建議這樣
還是要打基本的底
從適合的重量/組數開始
一個動作一個動作來訓練
初學者本身應該都是不太動的人
30秒內動作太快/次數多容易受傷
另方面初學者能快又次數多表示強度根本不夠
若動作慢/次數少又沒效果
表面上花3-5分鍾快速看電影
但我們花多少時間學習語言/文字/理解上!
就因為我們有學習語言/文字當基礎
才能在3-5分鍾快速看電影理解電影
所以「快速」的前提,還是建立在基礎/打底上
有些東西是急不得的!