天然促睪的食物真的有用嗎?

大家好，前陣子韓國藝人金鐘國是否有用藥的新聞在健身圈討論了一陣子，
某個國外YT認為他的睪固酮含量不太正常，懷疑其可能有用藥嫌疑，
那小弟最近幾年也因為年紀漸長，似乎開始有睪固酮低下的問題，
網路上查詢睪固酮低下的症狀像是容易疲勞、注意力不集中等等，這些問題我都中了，

而且前兩年下班都還能去world gym操個兩小時沒問題，
現在去練個一小時就覺得好累，
雖然本身不是什麼巨巨就是練興趣的，
但還是希望可以繼續維持健身下去，

網路上有查到一些天然促睪的食物，
像是大蒜、蘆筍、十字花科的花椰菜高麗菜等等，
不曉得這樣改變飲食習慣真的會有幫助嗎?
有大大們真的長期實踐這種飲食方式而讓睪固酮增加的嗎? 謝謝