練重量時前後會吃的補充品分享

紅肉不推蘑菇醬啦XD 直接加鹽吃就好
感謝分享
現在健身不只是練身材 健康也一起練起來
之前去運動場館也看到力捷凍,原來是ATP補充品
聽起來跟肌酸類似,都是讓ATP能夠快速產生,這種對瞬間爆發運動相關會很有差
自己運動完後乳清必喝,吃的則是茶葉蛋.雞胸肉.鮭魚交替吃
我比較好奇的是乳清是運動後一口氣喝完
還是邊練邊喝效果比較好?還是沒差?

BTW~我是乳清和肌酸混在一起
mobile3803 wrote:
我比較好奇的是乳清是(恕刪)


最好還是少量多餐、平均分攤在每一餐,另外早餐攝取會比較有重要性。
我只剩喝乳清

之前有看過某醫生的文章
運動補充劑有很多都是安慰劑效應,文獻也就只有那幾篇.

安慰劑效應背後的"心理學"及"商業價值"太過複雜了.
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