請問肚子(腹肌)要怎麼放鬆(以解決)

前天用健腹輪後隔天腹肌超痛(已經痛第2天)
背跟腿運動後我會用滾筒放鬆
那肚子難道也用滾筒滾?
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sona25 wrote:
前天用健腹輪後隔天腹(恕刪)


等你痛第四天再來吧......兩天還在延遲性酸痛容許範圍內不是嗎??
一般練的地方會痠痛是好現象,表示使力點用對部位有作用到。
sona25 wrote:
前天用健腹輪後隔天腹(恕刪)

多睡覺吧,我自己一練到痠痛常常睡好幾次覺就好了
是說延遲性痠痛常常也是睡覺中開始啦XDD
延遲性酸痛而已啦
如果真的覺得不舒服 滾輪滾一滾也行
腹肌放鬆最好的方法就是躺平

雙手雙腳做伸懶腰狀靜態拉伸個幾分鐘就好

不過像你這種過度運動造成的延遲性肌肉酸痛

一般來說會痛個5-7天

如果不怎麼舒服

那就在額外做冰敷加按摩緩解一下

至於痛幾天,就看你身體的恢復力有多強了

吃得好睡得好,好的就快

僅供參考
可以做眼鏡蛇式(Cobra)伸展放鬆,給樓主參考
sona25 wrote:
前天用健腹輪後隔天腹(恕刪)


當你之後怎麼練隔天都不酸的時候,應該會再來問怎麼會不酸了
你可以上網查腹部伸展的動作,選喜歡的類型跟著做
我自己是都會做上犬式來舒緩
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