這問題就是很單純的體脂肪高或低而已手臂跟肩膀是大多數人訓練挑選的項目,拼命去練再加上體脂夠低的話有可能三角肌和二三頭線條明顯。至於練的大隻線條不夠明顯的大隻佬,人家追求的是大塊肌肉然後再減脂需求取向不同不能比較。最後拿NBA球員來比也很有趣,NBA是全世界運動都嚮往的戰場,球技不用說,身材對抗不夠也無法進入況且黑種人本身身體素質就優於白人和黃種人。手臂練得好的人胸背大肌群不見得練得好但胸背練得好的人手臂基本上不會太差,完全看你選擇體脂肪高或低也會影響肌肉外表,分離度切割度好一定看起來比較壯以上
三角肌是小弟覺得最難練的部位之一,除了基因骨架問題之外,這塊分前中後三個部位都要練得好,俗稱的南瓜肩看起來就會更明顯,以前自己練肩都是槓鈴肩推為主,後來上WG教練課教練就建議前中後都要練,甚至使用輕重量高次數或是遞減組來增加泵感,也能快上慢下增加離心收縮,尤其側平舉很多人都做太重用甩的,對於中三角肌的刺激反而太少,用CABLE或是機械式全程張力也會比用啞鈴更好一些,你可以參考看看