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(1)普適性而言，重訓幾乎適用所有人，地球上每個人都是背著自體重量行走，而人最重要的移動力就是負重行走，重訓是漸進式超負荷，可以微調桿片，適合新手、老手、高手，所有人逐步成長!
但徒手健身是階梯跳躍式進化，技術門檻很高，與其說你在練肌肉，不如說你在練技術!
沒有強勁的上肢及核心神經連結，你一個中低難度系數動作都完成不了
單桿過頸=>單桿撞胸=>暴力上桿=>人體國棋=>俄式挺身(封神)
(2)肌肉量與骨質密度助益而言，重訓遠勝街健
街健很少練腿及負重，而重訓的第一個黃金動作「槓鈴深蹲」就完勝一切，需知人體有六成肌肉都在你強壯雙腿上，不練腿最笨，而負重訓練更能增長全身骨質，身材最好的健美選手，力量最大的健力選手，他們身上的肌肉量與骨質密度都完勝街健選手，後者只贏在桿上技術，當然街健者比一般沒訓練的人及重訓小白還是強大的多!
(3)對身體而言，最重要的是肌肉量與骨質密度，而非高技術桿上動作，前都是跟著你一輩子，桿上技術除了滿足技術成就感外，本身對身體組成沒用!
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