小惡魔市集悅遊日本活動報導

健身房VS徒手健身

207分

個人積分：207分

文章編號：85057865

我個人疫情前算半個健身房派，督促自己的多運動
想想會費也付出不少，不去白不去，去那邊都飛輪邊追劇
有時候血來潮練背、練胸，不過因為器材是共用的，很擔心
疫情後就改成在家健身，有買啞鈴、瑜珈墊等等

親戚甚至是買了跑步機，是好事多Xterra可以收折那種，畢竟家裡空不大
花錢才有動力的人，絕對不浪費摳摳，所以變得要很自律！
看他們目前跑了一年，體態真的有變好，也養成習慣了
不過說是雖然可以收折，但其實跑帶很長很寬
有點讓人驚訝跑步機這麼好跑，不輸健身房的～

252分

個人積分：252分

文章編號：85057918

你開心就好啦. 錢你在賺, 錢你在花

229分

個人積分：229分

文章編號：85060025

如果只是要維持身體健康徒手蠻夠了
但很多人是要改善體態為主這時候徒手就明顯不足
我有幾個朋友原先也是都在家裡徒手練而已
但久了還是需要一些重量訓練
最後也跟我一起去世界健身練
現在也練到他理想的身材了

163分

個人積分：163分

文章編號：85061190

我是平常會去健身房練，下雨在家就會用用啞鈴或做些有氧，兩種並行
當然健身房還是比較有效，畢竟重量切換和角度那些的差很多

381分

個人積分：381分

文章編號：85062103

看是要練什麼啊
練身體健康的,當然做做伏地挺身仰臥起坐就夠了
要練好看的,去健身房用專用器材練,事倍功半
不過真的有心要練,買槓鈴啞鈴等等器材再買本黃阿文教練的書在家自己練也夠用啦

s9209122222

照何立安的說法，大家都應該常常壓大重量促進神經骨質神經系統向上適應，特別是老人，這不用健身房等級器材應該很難辦到。

Pete-40

事半功倍吧？

945分

個人積分：945分

文章編號：85062120

健身房綁約的好處，是督促我養成風雨無阻，天天運動的好習慣。但是養成習慣之後，健身房對我就成了非必要的存在。
不久前到期解約之後，我就脫離健身房派了。下雨天就在家徒手健身，做瑜伽或用簡單的器材，一樣能操到爆汗。天氣好時就到戶外運動曬太陽，需要大重量訓練時再去計次健身房，可以隨心所欲的看心情看天氣選擇不同的運動方式，感覺更自由沒壓力。

2007分

個人積分：2007分

文章編號：85066543

宏轟 wrote:
最近跟同事聊到說我有(恕刪)

看你追求的體態以及運動目標設定在哪裡，你朋友講的並沒有錯，但徒手健身有一定的成效，假設追求的是更深入的訓練，透過健身房的器材去針對各個部位進行加強，確實是有辦法提升效率，這沒有絕對答案

1303分

個人積分：1303分

文章編號：85067396

疫情期間當然是徒手健身居多

550分

個人積分：550分

文章編號：85068232

健身房選擇性比較多，就看你要怎麼練了。

0分

個人積分：0分

文章編號：85088816

這很看個人吧在哪練得下去就在哪練我覺得重點是有毅力吧

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