健身先求有！健身一開始沒那麼復雜找兩支適合自已重量的啞鈴上網找幾個基本動作影片徒手運動也行從10-20分鍾開始…總之先開始就對了想太多都是假的例如：想健身一定要上健身房嗎？上健身房要請教練嗎？健身要備齊什麼器材？健身最好的動作是什麼？再廢話一下…總之先開始就對了，先讓身體活動起來！器材兩支啞鈴就夠了（男生建議剛開始每支至少3-5公斤）沒器材就作徒手運動（YT裡影片很多，選基本的就好）
小龐出任務 wrote:好奇大家都怎麼開始健(恕刪) 我是先走路+節食瘦的但依舊不健康，加入徒手重訓才好轉，之後就看書看影片。然後就實驗走了一些冤枉路後再加上路續的研究出來熱量缺口(注意營養攝取) +重訓 = 健康減重最有效率的方式.(求健康具強度的徒手重訓足以)
