好奇大家都怎麼開始健身的
我身邊蠻多朋友是從減肥開始
然後開始看youtube的影片,去學習他們的動作或者飲食
不知道大家都怎麼開始健身的
剛開始是公司附近新開world gym幾個同事就一起報名
有的人有練過一陣子 就會教我們怎麼用器材
之後很多人陸續離職 只剩我自己練
就想說都簽約了不去很浪費錢 默默就練下去了 哈哈
為了游泳游得更快更漂亮。
本來去年升三級前就有找到一位游泳國手開的課程,教跳台出發跳水和陸上重訓,結果報了名,隔天就升三級,直到奧運後解封,課也取消了,於是就自己上youtube 找重訓的相關資訊,去國民運動中心一點一點慢慢練,從一開始的無頭蒼蠅式的亂練,到現在知道分配時間練不同的身體肌群,下水後的游泳也有感的進步了,不管是泳姿和協調都朝正向發展,效率和省力皆得。

不過我沒有很刻意做飲食控制,頂多重訓後的午餐挑一下雞胸肉或便利商店的健身餐吃一吃,早晚兩餐我就不忌口了,反正我也不是要練成巨巨,只求核心肌群能在水中活動時生效,而且我差個幾年就要半百了,就算練成滿身肌肉也吸引不了女生,我現在在健身房看到穿legging的女孩子做訓練都自動切換到聖人模式,哈哈。
我自己是高中有體育必修課在健身房上,教練雖然都擺爛但有稍微摸一下器材也學了一點深蹲,之後去運動中心摸器材比較不會感到陌生,平時也會看國內外YouTube影片自己學三項等等的動作。
(國外的在各項動作細節介紹通常會比較詳細、也不少會做科學化營養、科學化健身的,畢竟健身市場大頻道主比較不用想說要怎麼娛樂化影片)

那陣子都是去國民運動中心練,現在認真練了一年快兩年,剛簽健工。
怕肌少症及骨鬆,這是現代老人常見的問題。本人年過60,平常雖有慢跑習慣,但增肌有限,怕流失更多,又受到何立安博士的大重量說,覺得更需要重訓,只好咬著牙開始,目前進入第2週,每週3次,肌肉酸痛狀況有漸好,希望能持續下去,搭配已習慣的慢跑,有氧與無氧兼顧。
怕肌少症及骨鬆....(抱歉,重覆發稿)
不想死在辦公桌前面

恰好口袋裡有點錢

恰好還有點擺放空間

直接買了全框重訓架

直接開始健力
體脂肪飆高到自己嚇一跳的時候
可以先去健身房自己摸摸看
如果沒時間研究
或是看影片也抓不到要點
可以先考慮買一點少堂數教練課
幾年前,肚子大到像一塊巨型果凍一樣,還可以雙手扶住上下晃動

就此開始了運動的不歸路,一直到現在
為了強迫自己運動,我在離家近的萵苣簽三年約,月費都交了,常去才划算,就這麼一周去運動六天,變成每日的行程之一。
三年下來玩膩了,雖然巳解約,照樣保持每天做不同運動的習慣,游泳和徒手健身之外,也會去單次付費的健身房,一天不運動就渾身不舒服
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