各位大大好
小弟最近剛重回WG練 能舉起的重量跟解封前比真的差蠻多的
畢竟三級期間都沒有訓練 退步也很合理
其他動作像是槓鈴.啞鈴臥推 重量回不去
我是會做一些機械式器材或是加強三頭當輔助訓練
那硬舉的輔助訓練只有RDL嗎?
前幾天有試著用六角槓做看看 做起來比原本傳統硬舉輕鬆一些
但訓練效果也很好 隔天腿後側都酸到炸
爬文看了一些文章 有些人會把六角槓硬舉就當作腿後側的主訓練
也有些健力巨巨是當作傳統硬舉的輔助訓練
像小弟這種一般人 是不是乾脆就把六角槓當作硬舉的主訓練來練腿後側就好了呢 謝謝