我上半身主要都是用WG的一些機械式+啞鈴練 你可以參考一下由於練上半身完都還會跑跑步機所以沒有設定很多種 大概一個動作是6組會做到20下練肌耐力胸:啞鈴臥推 機械胸推 蝴蝶機夾胸背:啞鈴划船 滑輪下拉 機械划船肩:啞鈴肩推 機械肩推 側飛鳥
snoopy7722 wrote:我上半身主要都是用WG(恕刪) 謝謝您!!!!我會再去做做看 我之前有做比較多機械式的,飛鳥、划船、滑輪下拉都有嘗試過,目前還沒試過啞鈴間推跟胸推,但現在疫情嚴重也沒辦法去健身房了
rooooot5848 wrote:可以網路搜尋女生健身(恕刪) 好的!!!我再去觀看~~ 最近有看到一個女性youtuber的頻道有介紹上半身訓練,接下來的訓練應該會以她的介紹為主,不過自己練就比較不確定動作正確性haha 謝謝您~~~