一直以來都沒什麼運動習慣
雖然沒有到體重超標
但是有感覺的近年來的免疫力差蠻多的
經常在一年中天氣比較冷或是加班較多的幾個月中容易感冒
除了有開始吃一些補身體的東西
也打算同步從運動來下手
目前有空就是晚上會去河堤跑步
或是在家看YT的一些短片來學習有氧或居家訓練等等
接下來想先去健商工廠看一下
看那邊的環境跟課程是不是自己喜歡的
剛好用遠傳心生活app能有14天的優惠體驗，順便檢測inbody
對於剛開始培養運動習慣的我來說
其實這階段還蠻痛苦的，身心靈方面都是
想問問當初大家是如何開始培養運動習慣的呢?
有相關經驗可以分享一下嗎 ? 謝謝
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因為習慣其實是在心智在無意識下自然養成的
當一個行為你可以在無意識下常常去做
那就是一個習慣了，或者你可以說習以為常(習慣是以常常做的行為造成的)
回到正題，那要如何培養(我比較喜歡說心智體驗)一個能常常做的行為呢
首先，做這行為要會對你有
1.成就感(榮譽，目標)
2.滿足感(暢快感)
3.依賴心(方便性)
4.責任心(傳統道德束縛)
5.融入性(社交)
這幾大點來深入
就以運動行為來說
一般正常人有2.5項的感覺體驗後就很容易形成習慣
而頂尖運動選手則可能是1.4
運動"世家"可能是3.4.5
諸如此類
簡單的說
就是思考，體驗，感覺
你先去思考那個行為模式可以讓你常常去做
然後去實際體驗看看
感覺對了，習慣自然養成
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