健康檢查報告出來了
體脂有點偏高
紅字也比想像的多
外加男友有意無意的說我胖
想開始認真減肥了

以前曾在連鎖健身房買過課
但我知道的個性還是需要有人帶
想找比較擅長減脂&飲食控制的教練
各位新竹有推薦的健身教練嗎?
文章關鍵字
妳好:
看妳需求就是減脂,飲食控制兩樣。

就作有氧運動,或是跑步。吃乾淨原型食材。就能達成啊!
真要飲食控制,不如請營養師,開菜單。

新竹十八長跑隊,早午晚班,不少人甩肉20公斤的。或是清交校園跑步,都有同好。

要重訓,有些公司就有,簡易器材。

這是比較省的。
要專業就看其他網友提供。

個人也在板上,看一位上班族女性,發的下班走路,一年減脂成功的文,開始在運動的。

目前減20公斤,靠快走數月,超慢慢跑數月,慢跑加壺鈴,單槓。過程也是,常常懷疑效果。

我沒有啥飲食控制,所以慢,還喝很多酒。
我建議你先結婚生子再來減....不然男人的一發你就白練了
RRT好像不錯,我看我朋友在那運動限動蠻常PO
健身工廠的還不錯,家人是用辦遠傳方案有送5堂教練體驗課,
後來結束有繼續去找那邊的教練上課
剛查了一下 可惜新竹沒有Fitzone 不然我覺得他們的課程 減脂成效是我看過最有效的 (但也是最操的
不然WG巨城店的Yona的專長在體態雕塑部分 可以去詢問看看
推在大潤發忠孝附近的Rrt健身空間,會看狀況調整課程內容
也可以跟他們訂低脂餐,蠻好吃的!!!!!!
你在新竹那一區?
請搜尋 "宋晏仁"醫師
我個人是用211餐盤(個人是兩份蔬菜+兩份蛋白質)+231斷食
兩個月時間從 105kg->91kg
我很懶沒啥運動到
褲子尺寸從XXXL~XL
體態上回到85KG時的體態

可以加入FB送醫師的社團
上面很多有經驗的人
把你的飲食習慣及照片如實告知
雖然會被炮
但是可以學到很多知識

對我來說:"減肥"這件事飲食佔七分,運動佔三分
但是"增肌"就真的要靠運動了
宋醫師也去健身中心瞜
快樂生活 開心工作~~真的很難ㄟ
羽果 wrote:
健康檢查報告出來了體(恕刪)


除非你的目標是當健美選手,要達到個位數的體脂,不然不用去健身房,平時靠低碳飲食+跑步就很有效了。
健身房的優勢在於有一些專業的設備,讓你鍛鍊肌肉或線條更有效率。
關閉廣告
文章分享
評分
評分
複製連結

今日熱門文章 網友點擊推薦!