健康檢查報告出來了 體脂有點偏高 紅字也比想像的多 外加男友有意無意的說我胖 想開始認真減肥了 以前曾在連鎖健身房買過課 但我知道的個性還是需要有人帶 想找比較擅長減脂&飲食控制的教練 各位新竹有推薦的健身教練嗎?
妳好:看妳需求就是減脂,飲食控制兩樣。就作有氧運動,或是跑步。吃乾淨原型食材。就能達成啊!真要飲食控制,不如請營養師,開菜單。新竹十八長跑隊,早午晚班,不少人甩肉20公斤的。或是清交校園跑步,都有同好。要重訓,有些公司就有,簡易器材。這是比較省的。要專業就看其他網友提供。個人也在板上,看一位上班族女性,發的下班走路,一年減脂成功的文,開始在運動的。目前減20公斤,靠快走數月,超慢慢跑數月,慢跑加壺鈴,單槓。過程也是,常常懷疑效果。我沒有啥飲食控制,所以慢,還喝很多酒。
請搜尋 "宋晏仁"醫師我個人是用211餐盤(個人是兩份蔬菜+兩份蛋白質)+231斷食兩個月時間從 105kg->91kg我很懶沒啥運動到褲子尺寸從XXXL~XL體態上回到85KG時的體態可以加入FB送醫師的社團上面很多有經驗的人把你的飲食習慣及照片如實告知雖然會被炮但是可以學到很多知識對我來說:"減肥"這件事飲食佔七分,運動佔三分但是"增肌"就真的要靠運動了宋醫師也去健身中心瞜
羽果 wrote:健康檢查報告出來了體(恕刪) 除非你的目標是當健美選手,要達到個位數的體脂,不然不用去健身房,平時靠低碳飲食+跑步就很有效了。健身房的優勢在於有一些專業的設備,讓你鍛鍊肌肉或線條更有效率。