膝關節的活動如同每天喝開水般的必須 但你確定自己蹲的方式是正確的嗎? 似乎每個人到了一定年紀之後某一天就會開始上網搜尋 『膝蓋痛』『膝蓋退化疼痛』等等字眼... 那為什麼不從年輕的時候就開始強化自己的膝關節 既能保養又能增強自己未來走更遠的能力 ↝ 幻椅式 ✎增加大腿肌肉 ✎訓練膝蓋彎曲的正確方向 ✎了解自己的重心位置(腳指頭離地時) ✎增加膝關節的韌性 ↝ 摸地相撲蹲 ✎練習足弓的上提(平板足必練) ✎增加大腿內側肌的控制 ✎加深髖胯的柔韌度 ✎增加大腿肌耐力(幫忙支撐其他力量給膝蓋的壓力)