你真的懂蹲嗎? 改善及預防膝關節退化疼痛



膝關節的活動如同每天喝開水般的必須
但你確定自己蹲的方式是正確的嗎?

似乎每個人到了一定年紀之後某一天就會開始上網搜尋
『膝蓋痛』『膝蓋退化疼痛』等等字眼...
那為什麼不從年輕的時候就開始強化自己的膝關節
既能保養又能增強自己未來走更遠的能力

↝ 幻椅式
✎增加大腿肌肉
✎訓練膝蓋彎曲的正確方向
✎了解自己的重心位置(腳指頭離地時)
✎增加膝關節的韌性

↝ 摸地相撲蹲
✎練習足弓的上提(平板足必練)
✎增加大腿內側肌的控制
✎加深髖胯的柔韌度
✎增加大腿肌耐力(幫忙支撐其他力量給膝蓋的壓力)
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