跑步跑到膝蓋連一般走路都痠痛怎麼辦?

膝蓋痛真的不能延誤治療欸,久了在天氣換季的時候應該會更不舒服吧!
之前腳不舒服看中醫有幫忙復健跟教你怎麼在家復健的...
強化腿部肌肉

樓主也可以去YT找O獸X堂的影片,裡面也有提到強化腿部肌肉後再去練跑,效果會很好喔
要去找專業物理治療師了
希望樓主早日找回運動的快樂
如果是肌肉痛,小問題。
如果照X光有骨骼磨損的話,
就只能吃止痛藥治標而已。
聽說針灸不會痛是真的嗎??我媽因為工作30幾年而韌帶受傷,也想帶她去看看(目前漫長復健中)
不曉得你復健是做什麼項目?
我之前膝蓋痠痛的問題是在適康診所做增生治療,在中山國中那邊
是注射高濃度的葡萄糖溶液到痠痛的地方,讓組織自己修復,效果會比較好
有些可能單純電療熱療效果有限
我後續是還有做一些徒手治療去復健
個人覺得復健科的幫助比較大,之前看過中醫反而效果還好
而且他們的物理治療師很專業,會針對不同的問題去評估治療的手法
做過一兩次之後症狀就減輕很多了,後續治療師也有教我一些簡單的方法讓我可以自己在家做,還有一些運動要注意的姿勢問題、如何收操等等,非常全方位耐心的指導
我覺得這些衛教都滿受用的,也很少有診所願意講這麼多,推薦可以去問問我的復健診所
elvayanzi wrote:
停止跑步&看醫生啊,...(恕刪)

等緩解下來時去重訓練肌肉 (前面很多人說了,認同)
我是這樣根治的

我曾經看過公認的骨科名醫
就是教我重訓練肌肉
注射玻XX、PXX,截骨與換人工關節
聽說是骨科歛財三部曲 (為何有人這麼說我不知道,我非專業)
我個人也認為注射只是心理安慰的用途
況且,異物注射入體內,會不會妨礙自身的分泌修復能力?
個人會擔心這個

另外,不管什麼病
當你自身緩解比較不痛時,剛好做了某種治療
很可能你會認為當時的某種治療是有效的
產生錯誤認知
這個也提供參考

我個人經驗與非專業認知中
針灸跟電療復健..........等
都歸在心理作用的類別
歐美沒有針灸,他們治療運動傷害的水準是比我們落後嗎?
我爸也是很愛跑馬拉松結果跑到膝蓋壞掉走路都會痛
所以後來就被我媽勒令禁止跑步
只能去做游泳之類比較不傷膝蓋的運動
另外我也有買安固輪給他吃讓他保養膝蓋
最近才有養到比較好
會不會是一開始肌肉無法承受你的運動量造成肌肉發炎呢?
如果只是感覺肌肉痛
不是骨頭關節的問題的話
看醫生也只會要你熱敷電療多休息

youtube搜尋jeff的影片
有講到跑者膝的解決方法
就是啟動鍛鍊臀中肌

我照著上面的方法
做了一星期就覺得有改善
一個月左右就幾乎感覺不到痛了

期間原本該做的工作及運動都照做
只有看電視追劇時
拿條彈力帶做臀中肌的訓練
一天斷斷續續做個10~30分鐘吧

原本我也覺得膝蓋關屁股肌肉屁事
但真的有效可以嘗試看看
關閉廣告
文章分享
評分
評分
複製連結

今日熱門文章 網友點擊推薦!