跑步跑到膝蓋連一般走路都痠痛怎麼辦?

id104140alex

16732分

11樓

id104140alex

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請改游泳運動～運動是用來建康身體的，不適用來摧殘自己的！！真心不騙

chaosky

229分

12樓

chaosky

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文章編號：79899728

都痛了還是休息吧等等受傷了不能跑更慘

這不用醫生都可以給你建議XD

潛出水面

11052分

13樓

潛出水面

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肌肉量不夠，一直重複動作就是會受傷

雖然我不知道長跑選手怎麼鍛鍊的

但是一般人還是重量訓練為主增加肌肉

有氧運動為輔訓練心肺

效用會比較大

Chacha235

45分

14樓

Chacha235

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文章編號：79901915

之前為了想減肥，有一陣子幾乎天天都去跑步，後來也是膝蓋不堪負荷，每天都很不舒服，後來看了醫生吃一些補品，也調整了運動的頻率，狀況就好很多了

yong2429

131分

15樓

yong2429

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文章編號：79901960

我之前是因為太胖膝蓋一直磨損有看過醫生
醫生是說我要少活動或一直走路
我本身又是在做餐飲服務哪有可能不走路
現在吃藥也是都沒效 QQ
想知道+1

可可欣欣

1分

16樓

可可欣欣

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休息到好再跑，不然之後也不用跑了

SENDOH0420

2897分

17樓

SENDOH0420

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eshu0329 wrote:
在腿部肌肉不夠強壯的強況，跑太長的距離很容易傷到膝蓋。
我之前每個禮拜跑三次，每次8-10km，那時候上下樓梯常常感覺膝蓋不舒服，骨科、復健科、針灸、電療都試過了，都是短期緩解然後過一陣子就復發。

後來，我改每週只跑一次10km，另外二次換成深蹲強化下半身肌肉，效果不錯。

+1