求外食族怎麼吃?才能減重!

可以吃火鍋,把火鍋料換成菜
不要沾醬
熱量控制永遠都是最基本的,剩下才是其他的。


最簡單就是不要吃加工食品都吃原形食物,想辦法達到自己適合比例的餐盤。
設計,就是更貼心。
精緻澱粉少吃 多吃蛋白質的食物
主要還是要看自己攝取的熱量有沒有超過
重訓加有氧
幾個月下來應該會有所改變
我在健身外食都是吃超商居多
方便計算卡路里
掌握自己攝取的食物很重要
7-11很多東西都很OK~
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