八分鐘居家炸臀肌運動 At-home Intense 10 mins Butt Workout ✔No Jumping Beginner Friendly【草魚禾su】

嗨!大家!我又出現啦~
中秋節快到了,吃大餐之前先讓我們一起運動運動,這樣我們就有更多空間品嚐月餅和香腸啦!





◉簡單八分鐘炸臀肌運動(屁股燃燒起來)
主要六個動作分成左右兩邊,每個動作40秒
→ 中間不休息


1.肘撐後伸腿(左右)
2.彎腿後台彎曲收縮(左右)
3.側肘撐上抬腿(左右)
4.交叉腿屁股上推(左右)
5.側肘撐直腿上抬(左右)
6.側肘撐抬腿膝蓋碰手肘(左右)
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