最近特愛練胸 每次到萵苣就搶著練胸的器材 有做過功課了解關於有哪些動作可以鍛練胸肌 坐姿臥推 史密斯臥推 槓鈴臥推 仰臥飛鳥 蝶機夾胸 拉力器夾胸 還有最常見的伏地挺身 但三個月下來(一週三次練胸 發現胸肌成長到一個階段就停滯不前 很想成長到像美國隊長這種胸肌 不知道有沒有版友能指點卡關的迷津 還有最近想請一對一的教練 不知道萵苣黎明店有沒有推薦的教練呢
背不強,胸也大不到哪去.....肩不強,胸也大步到哪去.....三頭不強,胸也不會大.....總而言之,如果您是其他肌群都強,只有胸很弱.........那有救如果是所有肌群都弱,但您就只想把胸練大.....那確實只有醫美能幫您
才3個月還在入門期不要期望過高一周練3次胸應該是有甚麼誤會訓練是破壞休息才會成長這麼密集訓練胸來得及恢復嗎其他肌群怎麼辦臥推需要背及腿協同出力及維持穩定不注重平衡很容易會變成只有胸大卻4肢細瘦的蜘蛛人飲食會影響休息夠不夠會影響課表週期會影響重量次數會影響動作及出力方式正確與否也會影響會影響的因素太多了建議再多爬些文影片看看真沒辦法只好去求救教練了