網球肘為手肘外上髁發炎,主要發生原因為手腕伸直肌過度使用的緣故。其實有時候,在健身訓練時,要特別去注意一下手腕是否有過度出力了,在大阻力的訓練時時常為了要趕快做完動作不知不覺會出現了代償,久而久之去忽略掉了有代償的發生。網球肘的恢復跟有沒有好好的休息、是否有保護護受傷部位,有無避免再次過度使用有關,除了肌肉的強化很重要以外,保護也是滿重要的,在重訓時可以穿的護肘、訓練完畢後可以用些熱水(沒發炎發作的情況下)做些熱敷加速組織的循環修補、也可在不舒服的部位做些按摩。滿多醫院有衛教單提供牽拉伸腕肌的,建議可以常常做再搭配上述戴護肘、熱療、修正訓練動作(去觀察手腕的部分),試試看這樣做會不會改善。如果很嚴重的網球肘(已經很久了卻反反覆覆不見好的情形,要去尋求專業的醫事人員,可能是有癒合不良或著是有其他問題。