小惡魔市集悅遊日本活動報導

163分

個人積分：163分

文章編號：77009193

大家會做臉拉(Face Pull)嗎

最近朋友建議我加入一個動作
就是Face Pull(好像叫做臉拉)
他說做這個對推和拉的動作都有幫助

大家會做臉拉(Face Pull)嗎

大家會做臉拉(Face Pull)嗎

爬了一下Fitting Room，發現Jeff也有介紹這個動作

他說這動作可以練到平常少練的旋轉肌群，建議常常做

在world gym也會看到有人做這個動作
但好像是蹲著往後躺像下拉，或者站著往後躺像下拉
比較像是練背的動作，跟他這個直接往臉上拉的好像不太一樣
想詢問一下，站著、蹲著、往臉拉、往下拉，差別在哪?
01的大大會做臉拉嗎?

文章關鍵字

臉拉 Face Pull

29334分

個人積分：29334分

文章編號：77010151

胖比逛01 wrote:
最近朋友建議我加入一(恕刪)

面拉..這動是練三角肌..中三角和後三角.菱形肌..斜方肌應該是這幾個肌群吧

我大約知道動作的要求和重點..

旦我沒在練..沒有為什麼..我沒在練..

硬要說家中的環境不許可吧

你可以自己考量..如果需要你可以練..

其實滑輪下拉的動作很多

不同的動作..練的部位會不同

同一個動作..只有握的方式不同..訓練的結果就是不同

主要就是肌群上的不同

你可以去看看..我剛上網找的..這樣解釋會比較快

https://fit.biji.co/news/detail/22516/%E7%82%BA%E4%BD%95%E6%BB%91%E8%BC%AA%E4%B8%8B%E6%8B%89%E6%9C%89%E9%80%99%E9%BA%BC%E5%A4%9A%E6%8F%A1%E6%B3%95%EF%BC%9F

2660分

個人積分：2660分

文章編號：77010241

我是WORLDGYM會員，在做Face Pull時，我會用這台...

然後把把手換成一般Face Pull的那個。

會用這台是因為我可以把身體很好的固定住，不會前後搖晃，
感受度可以更好。
但我不知道，為什麼我從來沒看過有人用這種方式練Face Pull。

29334分

個人積分：29334分

文章編號：77011276

THE666 wrote:
我是WORLDGYM會員，在做Face Pull時，我會用這台...

(恕

然後把把手換成一般Face Pull的那個。

會用這台是因為我可以把身體很好的固定住，不會前後搖晃，
感受度可以更好。
但我不知道，為什麼我從來沒看過有人用這種方式練Face Pull。刪)

坐姿面拉要注意的比較多

最明顯的是人體會容易向後傾斜而造成姿勢上的不標準

在來是運動中..人體會移動造成姿勢的變化

還有..就是不熟悉的人會更容易身體去借力而不自知

204分

個人積分：204分

文章編號：77018770

必做謝謝

新手第一個要克服的是想像靠整個後三角來帶

問題不會做的都是拚老命用手臂在拉

划船機我沒玩過那台我們健身房只有買教練課的才能用爛健身房

不過單靠想像發力情況就能猜到做不好很燒脊椎

為人民服務？？為人民幣服務！！！

15分

個人積分：15分

文章編號：77018802

我偶爾會做臉拉，但我覺得這動作還蠻痠的說= ="
每次做完，隔天頸背後面都會超級痠，甚至會影響到睡眠

不過這動作確實感受度很高，至於有沒有像Jeff說的好效果，我就不知道了

29334分

個人積分：29334分

文章編號：77019241

魚竿遊 wrote:
必做謝謝

新手第一個要克服的是想像靠整個後三角來帶

問題不會做的都是拚老命用手臂在拉(恕刪)

注意肩胛後收和重量不要過重就可以改善你說的問題

223分

個人積分：223分

文章編號：77020051

胖比逛01 wrote:
最近朋友建議我加入一(恕刪)

臉拉可以加減練阿我都放在某兩天的結束

它還有一個好處是幫助你深蹲時的穩定度

多看姐夫就對了

271分

個人積分：271分

文章編號：77021571

之前上萵苣的課有特別跟教練說駝背問題
就是教我做這個動作是用CABLE做不用做很重
姿勢正確比較重要

139分

個人積分：139分

文章編號：77022331

我幾乎沒做這個動作耶..
不過感覺好像不錯感謝分享
之後也來試試看這個動作感受如何

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