各位好,小第於去年10月底加入健身房,
這期間量過的數據跟昨天量過的數據。
除了體重跟體脂,肌肉量幾乎沒什麼進步…
可以請問是那邊出了問題嗎?
目前是固定一週重訓三次,
最後都有練到力竭,也有逐漸增加重量
胸,背,肩,這樣跑(對不起…沒練腿@@)
吃的部份沒特別改變,但是運動後變得食量大。
目前感覺自己的體態有變得比較好,不過昨天量完的數據才知道,只是自我感覺良好而已,單純是變胖。
我google查一下,大概每個人平均每個月都至少有0.5左右肌肉量的成長,我只有大概0.1…。
請問要如何改善呢,拜託各位大大了。
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