大家知道防彈咖啡怎麼喝嗎?

看到同事買711防彈咖啡+2個三明治當早餐，我超多問號??
常常看到網路上有些人也不知道原理，就跟風去喝防彈咖啡
不禁想問大家都知道防彈咖啡怎麼喝嗎?

就我知道的，防彈咖啡要早上空腹喝
通常我們需要能量時會先消耗葡萄糖、肝醣(來源都是碳水化合物)
兩者都用完了最後才是脂肪
由此可知，能夠燃燒脂肪是十分困難的
一夜空腹後起床，身體較有可能只剩脂肪可以來轉換能量
所以趁這時候喝無碳水的防彈咖啡才能讓身體持續燃燒脂肪
油脂本就易飽，一般來說單喝一杯大約可6小時不餓
所以目的是取代早餐，減少碳水化合物的攝取，而不是只要喝了就能減重…
但我想應該很多人不適應每天早餐只能喝防彈咖啡
所以一開始可以先搭配水煮蛋墊胃，習慣一下

至於更進一步的生酮飲食這邊就先不討論
不過我個人認為進入生酮前先從防彈咖啡，搭配16/8間歇斷食
慢慢減少澱粉讓身體習慣
早餐可選擇超低碳的防彈咖啡(不算在進食時間內)
午餐主食就蔬菜、蛋、肉為主，有人會額外加MCT油
晚餐是魚、肉比較多，剛開始兩餐都有吃澱粉，之後分量慢慢減半
午餐晚餐都在晚上8點前吃完，後續就會更習慣、效果也出來

同事早餐吃了三明治跟防彈咖啡
先不說他可能會飽到很脹，他多喝下的油脂反而轉成自己的脂肪
(因為先消耗三明治的葡萄糖，能量足夠後多餘用不完的油脂就囤積在體內)
去年一堆人跟風後常常會汙名化防彈咖啡
越喝越胖絕不是因為喝錯東西，而是錯誤的觀念