深蹲是很深奧的訓練方式嗎?

ddsdds wrote:
我想練四頭肌看著YO...(恕刪)

ddsdds wrote:
我想練四頭肌
看著YOUTUBE的影片做
大概重點就是膝蓋要跟腳趾的方向一致
之前就有做過~但做完後隔天或隔幾天膝蓋會痛
最近又開始嘗試看看確認到底是不是真的是深蹲造成膝蓋痛
一開始做完過幾天走在路上買便當買完要繼續走路~右腳膝蓋突然痛起來
到了下午兩點多就不會痛了~還是繼續嘗試深蹲測試
直到前幾天晚上睡覺睡到五點多怎麼感覺右腳膝蓋又怪怪的
有點熱痛還是刺痛~不太會形容~我就不敢再做了
我的深蹲方式就是照U2教學做~只是我蹲下去後
會停止在蹲下的動作大約一分多鐘等四頭肌肉酸的時候再起來
休息幾十秒再繼續一次這樣
這樣是否錯誤了?
正確的是蹲下去幾秒就馬上起來再繼續蹲下去幾秒在起來才是正確?
我用另一種躺牆壁的方式做蹲下膝蓋就完全沒問題
但是房間不大每次都要找空位的牆壁有點麻煩
我現在是改做平躺~然後靠雙腳將腰部撐起
然後單腳抬高的訓練方式~支撐的那隻腳四頭肌就會痠
也對膝蓋似乎比較沒有壓力
我看U2深蹲影片就是這樣而已~感覺也沒很深奧阿
倒是館長交深蹲教了40幾分鐘~(恕刪)

ddsdds wrote:
我想練四頭肌看著YOUTUBE...(恕刪)

ado1128 wrote:
是的,深蹲是個很不容...(恕刪)

彩虹唒 worte:
深蹲 硬舉 想提升力量 各位會推哪個

我是目前比較愛做硬舉拉

但聽說 想減脂效果比較好 好像是深蹲