無敵鐵機盃

95分

樓主

無敵鐵機盃

個人積分：95分

文章編號：74250033

爬樓梯會喘！

請教板上各位先進：
小弟的運動量算蠻大的，每週4~5次每次一小時，跑步秋冬就10KM夏天不行了頂多8KM，游泳2500Ｍ......問題來了，為何我爬樓梯會喘呢？只爬上三樓而已哦！！我該訓練哪個部位才不會喘？那種喘真的讓自己蠻生氣的！

2019-08-08 15:56 #1

文章關鍵字

樓梯

聖堂教徒

76分

2樓

聖堂教徒

個人積分：76分

文章編號：74250279

對症下藥～就直接天天爬樓梯轟炸腿肌～不用一個月後就不會喘了～

hittaku0413

2147分

3樓

hittaku0413

個人積分：2147分

文章編號：74250879

爬樓梯喘？
爬多快？喘的程度？
這些都有關係。

你說你秋冬跑10K，是1小時跑完？或40分跑完？
這些都是因素。

要加強，就多練爬樓梯。
爬樓梯登高100公尺(約30樓)，比慢跑1公里還累。

THE666

2695分

4樓

THE666

個人積分：2695分

文章編號：74251668

因為爬樓梯跟跑步不太一樣，
爬樓梯跟快跑主要用白肌，慢跑步主要用紅肌。

要樓梯比較不喘很簡單，
就是練習爬樓梯。

巷哥

112分

5樓

巷哥

個人積分：112分

文章編號：74251809

應該去看胸腔內科門診。

魚竿遊

210分

6樓

魚竿遊

個人積分：210分

文章編號：74253104

無敵鐵機盃 worte:
請教板上各位先進：
...(恕刪)

跟心肺功能大概無關

可能是不習慣而已吧運動的方式又不同

為人民服務？？為人民幣服務！！！

無聊中年老頭

339分

7樓

無聊中年老頭

個人積分：339分

文章編號：74255346

心跳，體溫，血糖.....

這3個任何一樣只要超標，一定讓你爆汗..........

無敵鐵機盃

95分

樓主

無敵鐵機盃

個人積分：95分

文章編號：74256687

謝謝各位的答案！

jeremylai

1373分

9樓

jeremylai

個人積分：1373分

文章編號：74263108

我跟你剛好相反
我爬10樓不會喘
跑步跑5公里
就很喘
看來我要練跑才行
感覺體力實在不行

bbn019

1054分

10樓

bbn019

個人積分：1054分

文章編號：74267178

無敵鐵機盃 worte:
請教板上各位先進： ...(恕刪)

跟爬山一樣，善用(喚醒)臀大肌。

以前我很喜歡爬山，很多七八十歲老年人在陡坡上健步如飛，爬山的速度，快到讓年輕人追不上，我非常訝異。

後來我爬了很多文，發覺是我的臀大肌太弱，一般上班族長時間久坐，臀大肌都很弱。

花幾天強化之後，慢跑跟爬坡(爬樓梯)，變得很輕鬆。

你有慢跑習慣，心肺和身體素質不會差。
如果你平常有練深蹲，那你爬樓梯的時候，改成臀部發力往上推進，應該就不會喘了。

爬樓梯會喘！

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

爬樓梯會喘！

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