ken0389 wrote:
目前是想要以減脂爲目地.如果可以兼顧增肌更好
不行也沒關係
打算目標能體脂降至15%甚至更低..
身體看起來肌肉線條明顯就好 不用到肌肥大
我該怎麼做才能穩定的把體脂體重往下降?
目前就是卡住了
(其實是為了要整體看起來好看 打算要連誼.相親的
因為看起來肉肉的.連自己都覺得肥更別說相親對象的感觀了)
應該是還沒有進入停滯期
進入停滯期,你身上的肌肉跟體脂肪,會比之前沒有運動的時候差別很大的
樓主的進步空間還很多,應該只是鍛鍊跟飲食還沒找到正確的方法而已
運動習慣不變,試著改變飲食的時間,16/8就是控制進食時間在8小時之內,其他時間就不進食
或是18/6試試看,體重會下降的