小惡魔市集悅遊日本活動報導

秋風掃落葉0919

52分

秋風掃落葉0919

個人積分：52分

文章編號：72778217

健身問題請教

如果我只想瘦身

只做握推硬舉深蹲滑輪下拉槓鈴划船肩推

可以嗎? 還是不建議? 還是要加幾個動作?

還是一定要練全身? 謝謝

文章關鍵字

387分

個人積分：387分

文章編號：72778740

搭配有氧和飲食
111111111111

204分

個人積分：204分

文章編號：72779037

如果你只想體重好看

相信我健身對你來說沒用

可能不但體重不減還上升

你還是去找有氧還是斷食減肥法之類的看好了

為人民服務？？為人民幣服務！！！

77分

個人積分：77分

文章編號：72779165

先去做，能堅持下去，體能夠的話再增加運動量囉。

只想減重，個人推加個飛輪項目。

重訓嗎分享一下，
我是第一次去健房，自己做重訓，1.5小時左右，一星期5天，沒做有氧，
三個月了，體重只掉0.6公斤XXD，
但是皮帶由原來的第六孔，進步到的2孔。

1661分

個人積分：1661分

文章編號：72779569

秋風掃落葉0919 wrote:
如果我只想瘦身
...(恕刪)

只想瘦身和健康...就基本法...
333 or 533...加上三分練七分吃..兩者不可偏廢⋯⋯所以乖乖控制飲食吧！
https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=1495

21分

個人積分：21分

文章編號：72782116

看你的目標。
假設只是單純要減掉一些脂肪，增加一點肌肉，增加基礎代謝，不是要練出多明顯的線條，或是多大的肉量。
(雖然這些動作假如你練到很重，我想肉量也不會低到哪去)
你選的動作當然可以，你這些動作已經是練全身了。
不過要注意安全，注意動作的正確性。
這些動作幾乎都是每個部位的必練動作。屬於多關節，而且需要用到許多的輔助肌群，相對危險性較高。
但是都是很好的全身性運動。

另外記得飲食才是重點，熱量赤字才是減重的關鍵，吃錯了不管你做甚麼運動都瘦不下來。
吃對了，就算你不運動也會瘦，只是肌肉量有可能會跟著掉。

229分

個人積分：229分

文章編號：72782382

可以考慮加入一些機械式的輔助訓練像我是在連鎖的wg器材很多不要浪費XD

204分

個人積分：204分

文章編號：72785861

其實眼睛沒瞎

都看得出來WG的業務連裝都不像

為人民服務？？為人民幣服務！！！

31分

個人積分：31分

文章編號：72786398

跑步也是必要的

搭配健康的飲食跟睡眠

秋風掃落葉0919 wrote:
如果我只想瘦身 ...(恕刪)

秋風掃落葉0919

52分

秋風掃落葉0919

個人積分：52分

文章編號：72792538

謝謝大家

秋風掃落葉0919 wrote:
如果我只想瘦身 ...(恕刪)

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