4836分

樓主

gprs19

個人積分：4836分

文章編號：72724536

請問各位每天花在健身房的時間

我是有氧半小時, 滑步機
不知道大家都是怎麼安排每日健身的活動內容

文章關鍵字

健身房

kou2041

71分

2樓

kou2041

個人積分：71分

文章編號：72761682

gprs19 wrote:
我是有氧半小時, ...(恕刪)

我是沒有每日報到....一周4~5天.至少120~150分鐘/次
每次至少60~70分鐘運動+15鐘伸展跟暖身+運動前洗澡+SPA_20鐘

+運動後洗澡梳妝15分鐘.
一周內容:
3天重訓_1HR/次
1天有氧或YOGA團體課1HR,再30分鐘重訓.
有時候會參加1hr的TRX訓練.....

chaosky

229分

3樓

chaosky

個人積分：229分

文章編號：72763302

我是天天跑wg 每天大概重訓一個半小時心血來潮會再跑個半小時跑步機

didadi23

405分

4樓

didadi23

個人積分：405分

文章編號：72769597

除了2,4打球,習慣性1,3,5下班後去健身房1.5~2小時,然後洗完澡再回家!一直這樣大概 4年多了!

Motor123

35155分

5樓

Motor123

個人積分：35155分

文章編號：72769901

gprs19 wrote:
我是有氧半小時, ...(恕刪)

我約一周5~6天, 一天約2Hr
50 mins 有氧飛輪或跑步
30~45 mins阻尼機重訓

willycoffee

96分

6樓

willycoffee

個人積分：96分

文章編號：72772049

gprs19 wrote:
我是有氧半小時, 滑...(恕刪)

一周慢跑兩次.每次1小時.徒手簡單運動3-4次.每次15-20分鍾.應該算養老族.

welsontsai

179分

7樓

welsontsai

個人積分：179分

文章編號：72810362

目前是一周四天重訓(一二四五),周末看情況騎車(其實是帶小孩.....)
周一:胸/三頭,週二:背/二頭,週四:腿/肩中束,週五:胸/三頭/背/二頭(超級組)
通常早上5:30到gym,每次盡量壓在1個小時做完,之後洗澡回家

dnalvqrq

584分

8樓

dnalvqrq

個人積分：584分

文章編號：72810836

一星期目前是練六天休一天

一天待2個半小時左右
一般就熱身15分鐘重訓1小時半拉筋15分鐘洗澡15分鐘

沒有做有氧訓練，盡量最大化訓練時間
所以組和組的休息時間，都控制在30~60秒之間
除了深蹲和硬舉，這種多關節的運動，休息時間要比較久

如果像健身房，滿多人休息時間滑手機，其實休息時間
不知不覺都會太久了…我試過滑手機當做組間休息
練二個小時的時間，跟我用碼錶在控制時間，一小時間初頭，基本是一樣的

也就是滑手機會浪費近一個小時的時間…
所以我用碼錶來確定，休息時間

lnanao

101分

9樓

lnanao

個人積分：101分

文章編號：72813905

5分鐘暖身
80分鐘左右的重訓，14分間歇腳踏車，5分鐘拉筋，回家
含通勤都盡量壓在2小時左右

請問各位每天花在健身房的時間

小惡魔新聞台

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！