我阿姨大概70歲，從來沒有運動習慣，因為眼睛有障礙，以及有眩暈、輕微巴金森氏症等毛病，所以不愛出門，在家不是坐著就是躺著。
好幾個醫生建議她要運動，她都笑笑然後回家依然故我。我知道一輩子沒運動過的人，會覺得那是另一個時空的東西，但我想從簡單的入門運動勸導她。
相比要她出門跌跌撞撞，我想建議她買部健身車，每天踩個半小時到一小時，甚至可以邊看電視邊踩健身車，這樣家人也不怕她會跌倒。
請問各位家中有健身車的朋友，你們長輩對於健身車的接受度如何？從沒運動的人會因為健身車簡單而願意運動嗎？還是說最後都被當作巨型垃圾占空間？
踩健身車應該可以算最簡單的有氧運動吧？醫生說不能把公園散步聊天當運動，所以我覺得還是該有點強度比較好。
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這些器材對上年紀的人,說真的很難上手,因為這年紀的人大多不太願意接觸新東西.
如果沒有持續的吸引力,很快就丟一邊了.
可嚐試讓他多去公園走走,接觸人群,這年紀不是要跑跑跳跳才是運動,走走路就不錯了.
我是讓家人去公園走走,因為遇到認識的人會聊天,慢慢的,就天天到公園散步,跟人聊天,有時看朋友用公園的健身器材用久了,自己也會上去玩了幾下.
(這過程也是經歷了幾年,想好多方法,才慢慢養成的習慣)
這年紀的運動量沒辨法很大很激烈,先從最簡單的散步做起.
>>醫生說不能把公園散步聊天當運動
但總比一動也不動的好吧,至少先從散步做起,如果連這都不想做,怎麼可能做更難的.
慢慢的增加難度,像是距離變長,或是去山上走走,有坡度...等.
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不難上手,很簡單
>>而且相比走路應該比較不傷膝蓋吧？我聽過很多醫師說膝蓋不好的人，建議不要慢跑，改騎自行車或游泳耶...
如果老人家這麼聽話就好了,而且你無法理解她的感受,如果用你的想法要求她,基本上不會成功.
我也有類似的經驗,但我是從最簡單的,一點一點增加運動量,真的是用偷蒙拐騙的方式來引導長輩,要花不少心思.
花了幾年的時間,現在每天只要天氣許可,都會去公園散步.
>>其實陪她去戶外走走是很好，可以呼吸新鮮空氣，但是總覺得這是偶一為之的事情，而且也會導致她依賴等待別人來帶。
但你也不能把她關在家裡踩吧,出去接觸人群,對心理也有幫助,有時不要只注意到生理問題.
有時心理健康,對生理也有幫助.
>>如果長輩心裡知道運動很重要，看到一台健身車可以不用出門達到運動效果，是不是會很願意？
對不喜歡運動的人,只會拿它來晒衣服,放東西.
我家裡就有幾個,最後拿去回收.
親友家也有幾個,也是買給長輩用的,但都沒在用,都是傭人在用....
先問問當事者,跟她溝通看看,有興趣再下手~
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