健身重訓 - 長輩會願意踩健身車嗎? - 運動

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長輩會願意踩健身車嗎?

我阿姨大概70歲,從來沒有運動習慣,因為眼睛有障礙,以及有眩暈、輕微巴金森氏症等毛病,所以不愛出門,在家不是坐著就是躺著。

好幾個醫生建議她要運動,她都笑笑然後回家依然故我。我知道一輩子沒運動過的人,會覺得那是另一個時空的東西,但我想從簡單的入門運動勸導她。

相比要她出門跌跌撞撞,我想建議她買部健身車,每天踩個半小時到一小時,甚至可以邊看電視邊踩健身車,這樣家人也不怕她會跌倒。

請問各位家中有健身車的朋友,你們長輩對於健身車的接受度如何?從沒運動的人會因為健身車簡單而願意運動嗎?還是說最後都被當作巨型垃圾占空間?

踩健身車應該可以算最簡單的有氧運動吧?醫生說不能把公園散步聊天當運動,所以我覺得還是該有點強度比較好。
不可能,別想太多了,不想動的人,就是不想動,況且健身車很佔空間.

這些器材對上年紀的人,說真的很難上手,因為這年紀的人大多不太願意接觸新東西.

如果沒有持續的吸引力,很快就丟一邊了.

可嚐試讓他多去公園走走,接觸人群,這年紀不是要跑跑跳跳才是運動,走走路就不錯了.

我是讓家人去公園走走,因為遇到認識的人會聊天,慢慢的,就天天到公園散步,跟人聊天,有時看朋友用公園的健身器材用久了,自己也會上去玩了幾下.

(這過程也是經歷了幾年,想好多方法,才慢慢養成的習慣)

這年紀的運動量沒辨法很大很激烈,先從最簡單的散步做起.

>>醫生說不能把公園散步聊天當運動

但總比一動也不動的好吧,至少先從散步做起,如果連這都不想做,怎麼可能做更難的.

慢慢的增加難度,像是距離變長,或是去山上走走,有坡度...等.

紫米飯糰 wrote:
我阿姨大概70歲,...(恕刪)


這因人而異
願意動的自然會用
不喜歡或不願意的你千勸萬勸他也不會去用

我有買一台飛輪車給家中長輩使用
但都只有三分鐘熱度
往後問他怎麼不去踩來動動
回覆我他覺得很傷膝蓋
想想我也覺得有點道理所以也就不強求了
最後就建議他有空去操場快走維持體能就好
現在那台飛輪車也是放在那邊等我休假有空才會去玩玩
如果排除個人運動的基本意願,健身車這個東西會很難上手嗎?不是坐上去踩就好了?而且相比走路應該比較不傷膝蓋吧?我聽過很多醫師說膝蓋不好的人,建議不要慢跑,改騎自行車或游泳耶...

其實陪她去戶外走走是很好,可以呼吸新鮮空氣,但是總覺得這是偶一為之的事情,而且也會導致她依賴等待別人來帶。

如果長輩心裡知道運動很重要,看到一台健身車可以不用出門達到運動效果,是不是會很願意?

其實我有想過在家運動的另一個困難點,就是擔心其他家人的眼光或評論,畢竟運動的狼狽樣被家人看到,也會擔心被閒言閒語。不過我阿姨家有一間客房,可以嘗試把健身車放客房。
>>如果排除個人運動的基本意願,健身車這個東西會很難上手嗎?不是坐上去踩就好了?
不難上手,很簡單

>>而且相比走路應該比較不傷膝蓋吧?我聽過很多醫師說膝蓋不好的人,建議不要慢跑,改騎自行車或游泳耶...
如果老人家這麼聽話就好了,而且你無法理解她的感受,如果用你的想法要求她,基本上不會成功.
我也有類似的經驗,但我是從最簡單的,一點一點增加運動量,真的是用偷蒙拐騙的方式來引導長輩,要花不少心思.
花了幾年的時間,現在每天只要天氣許可,都會去公園散步.

>>其實陪她去戶外走走是很好,可以呼吸新鮮空氣,但是總覺得這是偶一為之的事情,而且也會導致她依賴等待別人來帶。
但你也不能把她關在家裡踩吧,出去接觸人群,對心理也有幫助,有時不要只注意到生理問題.
有時心理健康,對生理也有幫助.

>>如果長輩心裡知道運動很重要,看到一台健身車可以不用出門達到運動效果,是不是會很願意?
對不喜歡運動的人,只會拿它來晒衣服,放東西.
我家裡就有幾個,最後拿去回收.
親友家也有幾個,也是買給長輩用的,但都沒在用,都是傭人在用....

先問問當事者,跟她溝通看看,有興趣再下手~
jeff-yeh wrote:
>>如果排除個人運...(恕刪)


我有注意到,如果天氣好加上身體狀況不錯,其實她似乎自己就會想要出去走走,而她把這個視為「出去運動」...Orz

你說的對,我是因為知道規律運動所帶來的好處,所以期望老人家也能培養類似的習慣,但對他們而言,搞不好〝開心〞比〝健康〞來得重要。

還是要先取得她本人的意願,先有這個意志再說,否則半推半就大概就像你說的淪為大型垃圾。
紫米飯糰 wrote:
我阿姨大概70歲,從...(恕刪)


可以試試,我阿嫲就踩到腳踏墊壞掉⋯⋯
但要注意,阿嫲級的都好面子的,當時我唸了一下..結果阿嫲就不踩了..
後面身體退化好快....
我那台健身車一直活到現在10幾年了,還是頭好壯壯中..
啊⋯⋯如果長輩不用...就跟我一樣,自己用吧!

紫米飯糰 wrote:
每天踩個半小時到一小時,甚至可以邊看電視邊踩健身車,


真正有在這麼做的人會知道這是狗屁....
深蹲最有效,尤其是針對有年紀或行動不便的人,也不是在公園一直走,只有加強心肺血液循環卻沒有刺激大腿肌肉伸縮,肌肉還是會逐漸萎縮退化

a12hzl wrote:
深蹲最有效,尤其是...(恕刪)

還深蹲勒,深蹲萬能是吧
70多歲的女性關節早就有一定程度的退化
也不知道骨質密度的狀況,沒有運動的習慣,還教人深蹲
想害死人是嗎
樓主還是去請教專業的復健醫師,特別是專看老年人的
這裡很多只是一些屁孩網友出蒐主意

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