【認真】有槓鈴+啞鈴在家可以練甚麼動作?

我算半新手吧 到現在六個月 中間因為一些原因有停一陣子
之前都是在健身房練 然後因為有那些機械式然後大動作會做深蹲,臥推,硬舉
所以動作都算足 但後來我覺得健身房太多人 又很多人不清 要排隊
就自己買了這些:
槓鈴
槓鈴重量片子
啞鈴
可調整椅
深蹲架龍門架

現在我有個問題是在家裡沒有機械式加上我又算新手，缺一些自由式動作來練
我練的方法是一個禮拜六天 二腿/二胸/二背
每天做3個動作 8~12下 6組一個動作 所以是一天18組
目前知道的自由動作
腿:深蹲，啞鈴箭步蹲
胸:槓鈴臥推，啞鈴臥推，Chest squeeze press
背:硬舉，啞鈴划船，槓鈴划船

1.所以需要更多動作來練(有Google，只是太多動作我也不知道該選哪個 例如
深蹲很多種 我又聽說深蹲不要做一樣的 雖然說網站上深蹲有些微差異 例如槓鈴放前)
可以推薦我一些動作嗎?
2.這樣假如說兩天背我都用硬舉，啞鈴 槓鈴划船這三動作練 腿胸(上中下胸)也是
可以嗎?
3.胸應該要上中下都練到對嗎?