減重已經兩個月半(12/1 開始),過年前也開始16:8,至今快3週,目前瘦了8kg,但之前沒量過INBODY,今日才去量想請教有經驗的大大,看資料,我的脂肪量還是太高,肌肉有上來了(但不知先前肌肉量為何,因為以前很沒力,我是泡芙人,哈)該怎麼調整,讓脂肪下降呢?
glingling0077 wrote:減重已經兩個月半(12...(恕刪) 提高你的基礎代謝率!!!中低強度的有氧 可以的話 分早上跟晚上兩次有氧,每次有氧時間30鐘以上。晚上有氧要排在重訓後再做!!飲食最簡單的基本概念就是 少鹽少油去糖!!!!你用斷食法 要隨時注意身體狀況!!!