沒有正面

旦我猜你的膝蓋內縮(這是錯的)

所以你在拉升時身體會向前(這也是錯的)

看你的桿子..在拉起前都會前推(這是錯的)

所以後背會出力..因為你是用腰的力量在拉=-=

你這動作是在挑戰你腰和下背的極限

建議你找個會的人簡單的幫你看一下就會知道問題在那了

真的用文字

只能說..在拉起的時候..請身體向後..在把桿子拉起

那站的姿勢..腳的膝蓋不要內縮..腿和膝蓋在成一直線

然後..重量先在輕的一點..就各一片桿片就好

先練好姿態在加重重量

而不是一開始就在挑戰極限

THE666

2660分

3樓

THE666

個人積分：2660分

文章編號：72058980

你圓背了.....

http://pcmvmt.com/deadlift-rounded-back/

寬腿硬舉已經比直腿硬舉用到的下背還少。

有些選手比賽會圓背，這是"技術性圓背"，為了成績而圓背，
如果是為了鍛鍊身體而沒有要比賽，不要學。

小忍哥哥

66分

4樓

小忍哥哥

個人積分：66分

文章編號：72060918

這動作再練下去，恐怕下背要廢

welsontsai

179分

5樓

welsontsai

個人積分：179分

文章編號：72083958

https://www.youtube.com/watch?v=W7dE4n20iJ8

看看這個視頻,可以從3:45那裏看起,很精確地說到如何正確的啟動全身的肌肉來做個正確的硬舉
硬舉要的是"全身"肌肉一起,當啟動時,屁股,肩膀視乎視同一時間起來
你的動作跟這位"小柯"一開始一樣,都是臀大肌啟動,然後用下背肌群把重量提起來
再說了,你的背是拱的,下背吃的重量很大

新手硬舉姿勢請教

小惡魔新聞台

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