如何精壯 不變大隻佬

sino6445 wrote:
50lb不是很大的重量,能獲得的肌肉普普,小弟就不獻醜了.....

towa999 wrote:
請教一下 245磅 ...(恕刪)

towa999 wrote:
我也是蠻好奇的
重量大 50X10X5組 =2500 總訓練量
重量小 30X20X5組 =3000 總訓練量
這樣差異會有多大..(恕刪)

willycoffee wrote:
一個月減3公斤.要...(恕刪)

小忍哥哥 wrote:
重點在胸肌，腹肌嗯...(恕刪)

towa999 wrote:
如題 請教各位前輩...(恕刪)

sino6445 wrote:
10次以下同樣組數的訓練，肌肉的大小跟訓練的重量成正比，該多大就多大

因為你說早晚各一套，所以一套5組一天2套剛好10組，這個量剛好

假日健身鬥士已經沒時間運動的人了，就更不要浪費時間在有氧運動(無效重訓)上面，細節不多說自己爬文章和找影片就知道了