重訓夜尿變多

請問各位巨巨，
有在重訓夜尿會變多嗎，
以前可以一覺到天亮，
現在一晚都要尿兩次 …

Nokia3

767分

2樓

Nokia3

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only_jay111 wrote:
請問各位巨巨，有在...(恕刪)

我不算巨巨
我只做有氧跟間歇，多數是晚間時段
一周4~6天，每天至少會消耗1000卡在運動上
由於怕水份不夠，運動前平均會喝1.5~2公升水
運動中，平均是一小時，大約300CC
運動完約一公升
通常睡前機排得差不多
會不會是你有喝茶的習慣?
我是晚餐後還會泡茶來喝，約一公升
所以夜尿免不了
但這真的是困懮
睡眠品質不好，而且嚴重影響恢復能力

ming052930

4248分

3樓

ming052930

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才尿2次而已~~等在過幾年..你可能尿一次都要10分鐘以上

胖比逛01

163分

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胖比逛01

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不會欸
因為我本來就有這個問題XD
不過重訓頻率也沒有變高喔

Alex.Li.NTUT

757分

5樓

Alex.Li.NTUT

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高蛋白吃太多，沒補充一定水分，會傷腎

或者用藥，對腎超級傷

AMY790505

160分

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AMY790505

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整天直立時間過久,腿部會積留100-200CC水分,平躺下來之後才會流回體內排出造成夜尿.可以睡前抬腿或散步一下散去腿部水分.

另一個可能是睡前運動中補充的水分來不及在睡前排出,睡到一半就會尿多.每個人排水速度不一樣,像我晚上七點之後就不能多喝水,否則半夜就會可能有尿意.可是別的人8點才喝水也沒差,睡前排得乾淨.

跟熟睡度也有關,淺眠的人夜尿多.