你自己都營養專門出生還沒辦法改善來這裡問半仙還是大溼怎麼會有答案話說你有試過斷食嗎把身體的危機意識逼入絕境求生本能,說不定會有大爆發野生動物常處在好多天才進食一餐的狀況但每次進食身體都會把利用率拉到最高
過度的有氧降低睪固酮的水平,進而抑制肌肉的生長NaroYao wrote:訓練上:礙於這身體的問題,導致無論是大重量還是其他很虐的我皆無能為力(無力回天?).....反而是靠著長跑勉強保住了自身腿部肌肉(我還是有在深蹲跟硬舉)......但一直有氧下去深怕哪天連僅存肌肉量都保不住..... 所以是肌肉量不足,不敢挑戰大重量?菜單先貼上來看看能靠長跑維持住腿部的肌肉,甚至提升肌肉量,就算提升的量不多,也跟你前述的狀況有點矛盾身體是會去適應你的訓練的,你給他多少壓力,他就會成長多少我認為你狀況是代謝太快,訓練強度不足,沒有按表操課身體如果沒有那個需求,吃進去三萬大卡也只是拉掉而已
calvinhsia58 wrote:我自己的真實實際案...(恕刪) 五年前只有39而已(ಥ_ಥ)我已經依靠了各種變胖的方法讓自己稱到47了(而我有一定時間的健齡了),可是直到目前(至少一年多都沒在上去了),一週練五天,爾後訓練卡關,重量上不去,疲勞兩三天也吃不好,然後就越練越瘦,剛剛量又掉到45了.....(中醫的增胖就只能到這裡了...)而這貌似不是遺傳,更像上體質性的基因突變