Alex.Li.NTUT wrote:脂肪難增,可以增肌...(恕刪) 我還是有在重訓,但是.....修補不了啊......Σ( ° △ °|||)︴我除了靠深蹲硬舉鞏固到基本盤(真的就只能鞏固),教練也不建議再消耗肌肉了ಠ_ಠ(我就是留不住養分啊( i _ i ) )
小忍哥哥 wrote:你營養專業出身,卻...(恕刪) 生酮用的好,短期到也無傷大雅(我不會說它不好,頂多沒那麼均衡),而我沒招可試只能正方偏方什麼麼都拿來test了(當你所學的知識完全套不上時,還能怎樣?)而醫生實在也找不到原因,到頭來也就是各種怪藥吃一遭,跟本沒有效益<(▔ c▔)y▂ξ
lin12340000 wrote:天啊,175/47...(恕刪) 食物營養品那些不起任何作用( i _ i )因為重訓後沒有補充到養分,我的肌肉也近乎流失掉50%我重訓後唯一下盤沒流失掉全部肌肉,其他如身體還有雙手...苦不堪言Ps.我176(ಥ_ಥ)
NaroYao wrote:飲食上:我自己營養專業出生,但是任何學說理論套用到自身,就是完全不合邏輯無跡可尋...不論是多量少餐.少量多餐.多量多餐(最高記錄一天超過10餐,總熱量攝取超過1.3w卡,得到成就-男版曾根),比例上嘗試過均衡.高蛋白.生酮.高碳水等等,營養品如高熱量乳淸.增肌粉.額外的bcaa還有其他黎黎叩叩( i _ i ) 所以至少三個月 "起伏很小" 的平均每天熱量攝取多少阿?