這篇文避免成為有心人生事的戰場弄的烽火連天,故刪除。
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炫耀文無誤
尤其對我這種呼吸就胖的人來說
NaroYao wrote:
發這個文求救是因為:...(恕刪)

pein li wrote:
炫耀文無誤尤其對我...(恕刪)


我需要的不是瘦啊啊啊啊啊啊▄︻┻┳━ ·.`.`.`.

我不想要哪天被車子撞到,結果是被自己的骨頭插死的Σ( ° △ °|||)︴
脂肪難增,可以增肌
去重訓吧

Alex.Li.NTUT wrote:
脂肪難增,可以增肌...(恕刪)


我還是有在重訓,但是.....修補不了啊......Σ( ° △ °|||)︴

我除了靠深蹲硬舉鞏固到基本盤(真的就只能鞏固),教練也不建議再消耗肌肉了ಠ_ಠ(我就是留不住養分啊( i _ i ) )
NaroYao wrote:
發這個文求救是因為:...(恕刪)


你營養專業出身,卻採用生酮想增肌

這真的很矛盾

建議你還是問醫生吧

你的身體與常人不同
小忍哥哥 wrote:
你營養專業出身,卻...(恕刪)


生酮用的好,短期到也無傷大雅(我不會說它不好,頂多沒那麼均衡),而我沒招可試只能正方偏方什麼麼都拿來test了(當你所學的知識完全套不上時,還能怎樣?)

而醫生實在也找不到原因,到頭來也就是各種怪藥吃一遭,跟本沒有效益<(▔ c▔)y▂ξ
天啊,175/47
超級輕

要不要試試看只有重訓,不要慢跑那些有氧
然後少量多餐,一天六餐
最重要是食用 醫療級益生菌幫助你代謝正常一點

好像有些人也會吃那個乳清什麼的
lin12340000 wrote:
天啊,175/47...(恕刪)


食物營養品那些不起任何作用( i _ i )
因為重訓後沒有補充到養分,我的肌肉也近乎流失掉50%
我重訓後唯一下盤沒流失掉全部肌肉,其他如身體還有雙手...苦不堪言

Ps.我176(ಥ_ಥ)

NaroYao wrote:
飲食上:我自己營養專業出生,但是任何學說理論套用到自身,就是完全不合邏輯無跡可尋...不論是多量少餐.少量多餐.多量多餐(最高記錄一天超過10餐,總熱量攝取超過1.3w卡,得到成就-男版曾根),比例上嘗試過均衡.高蛋白.生酮.高碳水等等,營養品如高熱量乳淸.增肌粉.額外的bcaa還有其他黎黎叩叩( i _ i )


所以至少三個月 "起伏很小" 的平均每天熱量攝取多少阿?
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