如何做到Muscle Up暴力上槓 (肌力要求/動作要訣/建議訓練 ! )

上槓 muscle up，除了看來很有型， 亦是自重訓練中鍛練上半身的王牌的動作。但對於一眾想做到muscle up的朋友而言，不免有點無從入手的感覺，不從何練起。希望以下這段教學會幫到大家~

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Link: https://www.youtube.com/watch?v=3l1UBD68jB4&feature=youtu.be