各位大家好
小弟健身也有一陣子了
最近覺得練胸有點到瓶頸了
重量上不去 練了數個月 胸肌感覺也沒什麼成長
之前有在WG問過教練
是說要看練的方向
目前是想把胸肌練大塊一點
之前菜單都是80%重量做6~8下8組 然後8組輔助
一個禮拜練兩次
想請問各位練胸的大大
練胸菜單都怎麼安排的呢
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