最近因為梨狀肌壓迫坐骨神經疼痛不已,經過復健治療已經好了不少,醫生說要訓練核心肌群,加強背肌及腹肌,避免將來復發小弟是中年弱雞一名,這次真的是痛到不要不要的,所以下定決心鍛鍊一下請教各位巨巨水管上面訓練核心肌群的影片很多,有沒有推薦適合弱雞維持健康用的?小弟也怕沒人指導做錯姿勢,台北市的運動中心有沒有適合的課程還是教練可以推薦的呢?感謝各位大德,謝謝您!
aleclee wrote: 最近因為梨狀肌壓迫坐.............核心肌群,加強背肌及腹肌,..(恕刪) 最基本的棒式、單槓、捲腹就可以了.也沒什麼受傷的風險.如果再加個伏地挺身、徒手深蹲那保持健康夠了.