因為重訓右肩前臂會酸痛,3個月了...
有去看了骨科.醫生說是二頭肌拉傷.
也有去復健.
只要某個姿勢就很酸痛.然後手放在背後往上抬.都抬不上去.有什麼法子嗎?
這幾天來去針灸看看
黑色圈圈是酸痛的地方.按下去會痛
受傷或生病時是否要繼續鍛鍊?
zhi7013 wrote:
因為重訓右肩前臂會...(恕刪)
三個月啦⋯⋯認真的強烈建議你:
休息不做重訓,即使要休息一年也要休息。
我重訓十年了,
期間有一半的時間(5年以上)是週重訓六天,加瑜珈。
也累積了不少傷害。
許多傷害雖小,但是會跟隨你一輩子的。
組織發炎>緩慢癒合>持續慢性發炎>組織沾黏、組織增生壓迫周圍神經>形成trigger points>影響日常生活
小傷拖久大致上都是這樣。
我其中一個小傷是在右上背肩胛部附近,
就是因為不停止訓練,現在背個很輕的背包,一個小時後一定會酸痛,那種酸痛是神經痛。你想想看,只要一背背包,不管多輕都會酸痛,有多惱人。希望這些不要成為你重訓的代價。
另外,基本上,健保就醫,尤其是骨科醫生很忙,看到你這種運動傷害,尤其是自己愛重量訓練的,通常不會花太多時間仔細診斷。我後來都是自費到運動專科醫院。
所以看過醫生以後,醫生認為沒什麼大傷害,最重要的還是你要確實休息,即使休息一年也一定要休息,
很重要講三次:
不管多久都要休息到好,
不管多久都要休息到好,
不管多久都要休息到好。
ps 你圖片上方那個的黑圈的地方,我曾經也受傷過,
醫生診斷是肩旋轉肌群撕裂,我休息了一年半才好。
但是別誤會,我只是想告訴你真的要休息很久,你並不一定是旋轉肌群受傷。
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